#Pilates

La respiration thoracique permet de garder les abdos et le bassin pelvien contractés, le placement doit être précis au niveau de la neutralité des courbures vertébrales et un auto-grandissement de la colonne est nécessaire pour bien faire les posture, même en mouvement…

Les exercices ont des niveaux et sont axés parfois sur la force parfois sur l’étirement et engagent souvent plusieurs groupes musculaires, les postures ont des noms répertoriés Pilates, d’autres non !

1 Placement du corps et ses contractions

2 Respiration thoracique latérale

3 Mouvements avec précision

4 Augmenter les répétitions

5 Enchaînements avec fluidité.

SIDE BEND 1

SIDE BEND 2

SIDE BEND 3

PULL LEG FRONT 2

PULL LEG FRONT 1

SCISSORS 1

SCISSORS 3

SINGLE STRAIGT LEG STRETCH

CRISS CROSS STRAIGT LEG

TEASER

OPEN LEGS ROCKER

ROLL LIKE A BALL

PRONE EXTENSION

DOUBLE LEG KICK

LIFT PUSH UP

SPINE STRETCH