#Renforcement musculaire…Quelques exemples…

Bien se reposer avant et après…

Série de 20 squat …en faire 5 rester en faire 5 avec une petite amplitude puis rester 5 seconde, et recommencer 4 fois…

Série de 30 squat Sumo…

Série de 10 fentes frontales…

Série de 10 fentes latérales…

Puis descendre les mains au sol en contractant le corps, pour faire le »climber » latéral, série de cinq, alterner jambe droite, jambe gauche, et se reposer un peu…boire et recommencer les séries une ou deux ou trois fois…